秘・ダイエット！これしかない！！

  

先週から美容と健康のために
青汁 コラーゲン入りを飲んでいます！！

青汁と言っても苦くないし、とても飲みやすくて美味しい＾＾

皆さんも一度お試しあれ！！  

利尻ヘアカラートリートメントを友達から頂きました。

本当にいいから使ってみて！

今までは美容院で白髪染めをしていたのですが、

月に1回ペース。。。

サスティの白髪染めなら経済的でいい。

利尻ヘアカラートリートメントと出会ってからは、
白髪が気にならなくなっただけではなく、ツヤも復活して柔らかい髪へ戻ってきました。
髪の健康の為にも、このままずっと使い続けたいと思います。
  

失敗要因がある以上、それを乗り越えていかなくてはなりません。過去に失敗があってこそ、対処法を知ることができるのです。失敗要因や敵を知って、それらに対する怒りを自分に向けてしまったり、被害者妄想を生んでしまっては自滅してしまって先には進めません。しっかり対処法を立てて、立ち向かうことが大切です。

からかい 体型、体重のことをからかってくる相手には凛とした態度を取り、何か言われても気にしないということを伝えます。からかいに対して、自分を蔑（さげす）んだり、相手を怒ったりする必要はありません。からかいが続くようであれば席を外したりして気持ちを落ち着けましょう。

贈り物 好意的なものなので、あまり深刻に考えることもありません。『ダイエット中で、決まりごとがあるから今は食べられないけど、あとで頂きます』と説明をして、ご褒美食で頂きましょう。あとでお礼の連絡をしておけば特別問題はないと思います。
日常 自分以外の人が食べているものが食べたくなるなど、毎日の生活にも誘惑はたくさんあります。まずは、周りの人に自分が中毒症であることを知ってもらい、ダイエットを理解してもらうことが大切です。
その上で『見ると食べたくなるから見えないところにして』または『食べ残したままのお菓子は捨てるね』などの決まりごとを作ってみてはどうでしょうか。
好物 例えばケーキ屋さんの前を通ったら新作が出ていて食べたくなった。前まではお店で食べていたとしても、買って帰ってご褒美食に回せば解決する問題です。食べることには変わりないので、楽しみを取っておくというだけのことです。

自分自身 気づくと食べ物を探していたり、料理中につまみ食いをしそうになったりしてしまう場合は、頭を『食』から離すような場所に移動したり、料理を食べる時間の直前に始めたりするといいでしょう。そうすれば、たとえ料理中につまみ食いをしてしまってもそこから一時間以内（ご褒美食の場合）で食べ終わることができます。
自分の弱さは自分が一番分かっているので、対処法も考えやすいのでないでしょうか。

脳内メーカー

ジャパネット

脳内メーカー

  

飽和脂肪酸は体内で合成される脂肪酸で、肉では白く固まっている脂肪分です。乳製品にも多く含まれています。パルミチン酸、ステアリン酸、ミリスチン酸、酪酸などの種類があります。
摂りすぎると、中性脂肪や悪玉コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化や高血圧を引き起こしやすくなります。通常の食生活では過剰摂取になりがちなので注意が必要です。

飽和脂肪酸を多く含む食品…　バター、豚脂、牛脂


脂肪酸（しぼうさん）とは、長鎖炭化水素の1価のカルボン酸である。炭素数が多いもの、特に12以上のものを一般に高級脂肪酸と呼ぶ。一般式 CnHmCOOH で表わせる。脂肪酸はグリセリンをエステル化して油脂を構成する。脂質の構成成分として利用されるほか、ヒトを含む多くの生体内ではエネルギー源として好気的に代謝される（β酸化）。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

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油をフライパンなどに直接入れると正確な量が分からないので、思いがけず沢山の油を使ってしまう場合があります。油はスプーンできちんと測って入れるようにしましょう。フッ素加工のフライパンを使うと油の量が少なくて済みます。

また、余分な油を使わないように、料理ごとにどれくらいの油が必要だったか覚えておくと良いでしょう。

油を使わない料理を増やす ！
揚げ物や炒め物料理は手軽にできますが、カロリーが高いので、煮る、蒸す、茹でる、グリルで焼く調理を心がけ、油を使わない料理を増やしましょう。

豚肉のかたまり肉１００ｇを茹でれば、油を使った調理よりも９０kcalもカロリーをカットできます。茹でた煮汁を使う時は一度冷まして表面に固まる脂肪を取り除いてから使います。


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元金均等返済
元金を毎月均等分割して返済する方法をいいます。毎月の返済額は、元金＋毎月の利息となります。返済するごとに残高が減るため、1回あたりの返済額が減っていきます。

キャッシング
消費者金融と呼ばれる金融機関や銀行などが、個人に対して融資するもので、カードを使ってATMやCD (キャッシュディスペンサー）から現金を借り入れることを言います。

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多重債務はキャッシングの大きな落とし穴です・・・キャッシングが小口融資とはいえ、借入金が大きくなると返済ができなくなり、返済のために他社からも借り入れをするを繰り返し最後は返済できなくなり自己破産ということになるとも限りません。

一般には、収入に対する返済の割合が20%、借入額が年収を超えると返済が難しいと言われています。返済が滞ると、延滞損害金として、はじめの契約より割り増しの利息(利息制限法の法定金利の1.46倍以内)がかかってきます。利用目的や返済計画を考えた上の借り入れを心がけましょう。

キャッシング　情報  

炭水化物は、唾液やすい臓から出されるアミラーゼという消化酵素でブドウ糖に分解されて、吸収・消費されます。

「低炭水化物ダイエット」は、この糖質が脂肪として蓄積されやすいので、炭水化物を主体とするごはんや精製された小麦粉、砂糖を控える(あるいはまったくとらない)るという考え方です。ローカーボダイエットとも呼ばれています。

  

ワキガは病気扱いされないだけ、正しい知識を得るのが難しいので誤解が生まれがちです。体臭とはさまざまな個体差のある臭いで、健康状態によってもにおいが強くなることもあります。口臭、頭皮臭、また、何日もお風呂に入らなかったことによる汗臭さなどいづれも臭いですが、これはわきがの臭いというわけではありません。

＊キャッシング  

低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、日本人向きのダイエット方法と言えます。

低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、減量とその体重の維持が可能です。

このダイエットは炭水化物中毒の人のために開発されたもので、これまでにないアプローチをとっているのです。





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『メタボリックシンドローム』の人は、動脈硬化の危険因子である「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。最近の研究で、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。

メタボリック症候群、シンドローム
「メタボリック」とは〈代謝〉、「シンドローム」は〈症候群〉という意味で、主に40歳以降運動不足で内臓に脂肪が蓄積する内臓脂肪症候群とも呼ばれている生活習慣病です。

ダイエットマスター メタボリックシンドロームに要注意！


血糖値や血圧が高く主に中年以降お腹が出てきた人のことをいいます。
生活習慣病とよばれている主な疾患に「肥満」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがありますが
これらの疾患は、肥満、特に内臓脂肪が多く蓄えられている為の肥満が原因であると考えられています。

つまり、内臓脂肪蓄積により、「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」などさまざまな病気が引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』と呼ばれているのです。

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病気には気をつけましょう！  

夜に何か飲む時は、ノンカロリーで空腹感も満たされるハーブティーがお勧めです。
ペパーミントティーはストレスを解消してくれるので、食欲を抑える辛さが和らぐでしょう。フェンネルは食欲を抑える働きがあります。ジンジャー、シナモン、カルダモンと紅茶をブレンドしたハーブティーはスパイシーで気分も変わりますし、脂肪の分解にも役立ちます。

私も実際に毎日飲んでいます。

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